Кабыл алуу витаминдер үчүн эркектер үчүн жакшыртуу потенции, сиз гана эмес, жоюуга симптомдору эректильной дисфункции, бирок жогорулатууга либидо, чыңдоо иммунитет жана избавить психологиялык стресс. Жыныстык алсыздыктын алгачкы белгилери пайда болгондо, борбордук жана механикалык аракеттеги препараттарды колдонууга шашылбоо сунушталбайт. Алгач текшерүүдөн өтүп, бузуулардын себебин билишиңиз керек.
Кээде банальный чарчоо жана алсыроо нерв системасынын алып келет төмөндөшүнө потенции. Туура тандалган комплекс жөндөмдүү тез калыбына келтирүүгө мужскую күчү жана кайтарып канааттануу сексуалдык жашоо. Үчүн күчөтүү эффекти, бир катар азыктарын жогорулатуучу потенции керек киргизүү рационго бир эле учурда.
Негизги витаминдердин түрлөрү жана күнүмдүк керектөө
Жыныстык активдүүлүк менен көйгөйлөрдү көрсөткөн биринчи симптомдордо сезондук жашылчаларды жана жемиштерди массалык түрдө колдонуу менен табигый витаминдерди колдонуу жакшы. Алар өз бакчаңыздан болсо жакшыраак, бирок жайкы мезгилде базардан сатып алсаңыз болот.
Кышында табигый эмес шарттарда өскөн жашылчаларды сатып албаш керек. Эркектин потенциясына пайдалуу заттар аз, бирок ден соолукка зыяндуу нитраттар көп. Суук мезгилде дененин бардык системаларынын ишин колдоо үчүн иштелип чыккан дарыкана комплекстерин алуу максатка ылайыктуу. 18 жаштан 59 жашка чейинки эркектер үчүн орточо оор жумуштарда иштегендер үчүн зарыл болгон витаминдерди суткалык керектөөнүн ченемдери бар.
| аты | Сунушталган дозасы күнүнө |
|---|---|
| Токоферол - Е | 15 IU |
| Кальциферол - Д | 100 IU |
| Никотин же ниацин (PP, B3) | 20 мг |
| Тиамин - B 1 | 1, 9 мг |
| Фолацин - В 9 же фолий кислотасы | 200 мкг |
| Пиридоксин - В 6 | 2, 2 мг |
| ретинол - А | 1000 мкг |
| Аскорбин кислотасы же аскорбин кислотасы - С | 78 мг |
Постояние столдун жана билүүгө болжолдуу топтому витаминдердин керектелген тамак-аш, аныктоого болот, алардын жетишсиздигин эркек организмде. Фармацевтикалык продуктылар жана тең салмактуу диета жетишсиздикти толтурууга жардам берет.
Дары-дармектер жыныстык алсыздыктын себептерине жараша тандалышы керек. Секс-терапевт же уролог аларды жеке текшерүү аркылуу аныктоого жардам берет.
Сиз витаминдер жөнүндө оң пикирлерге гана көңүл бурбай, аларды өзүңүз жазыңыз. Фармацевтикалык продуктуларды алдын алуу үчүн, сиз ошондой эле көрсөтүлгөн дозада жана чектелген курста гана иче аласыз.
Көңүл бургула! Витаминдердин көзөмөлсүз кабыл алынышы көбүнчө алардын ашыкча болушуна алып келет жана эркектин организминин системаларында бузулууларга алып келет.
Иш-аракет механизми жана буюмдардын мазмуну
Дарыгерлер, эркектердин витаминдер деп аталат заттар, алар оң таасир эте алат кандын толтуруу кан тамырлардын, булчуңдардын тонусу, нерв системасынын, мээнин активдүүлүгүнө жана психикасына. Киргизүү аларды күнүмдүк рационго жардам берет сактоого жөндөмдүүлүгү эрекцию узак убакытка жана качууга импотенция. Ар бир продукт жана жашылча, адатта, көп сандагы ар түрдүү азыктарды камтыйт, бирок бир компонентке өзгөчө бай болгондор да бар.
Токоферолдор (E)
Толук сексуалдык жашоо мүмкүн эмес негизги витамини үчүн потенции, витамин Е. Анын булагы болуп саналат токоферол, көрсөтүлгөн 7 түрү. Алардын негизги милдети жыныс бездерин жана булчуң ишин стимулдаштыруу болуп саналат. Организмде токоферолдун жетишсиздиги менен эркек гормондорунун жетишсиздиги, карама-каршы жыныстагы адамдарга тартуунун жоктугу жана натыйжада эректильный дисфункция байкалат.
Витамин Е болбосо, башка майда эрүүчү комплекстер, өзгөчө, ретинолду камтыган организмде сиңбейт. Токоферол өсүмдүк майларынын бардык түрлөрүнө, өзгөчө соя жана жүгөрүгө бай, бирок күн карама версиясында бул компонент эң активдүү формага ээ. Жегенге жарамдуу чөптөрдүн жана татымалдардын жашыл бөлүктөрү да зат менен толтурулат.
Эскертүү боюнча! Витамин Е 170 градуска чейин жогорку температурага чыдайт жана ультра кызгылт көк нурлануу менен жок кылынбайт.
Тиамин - B 1
Бул зат психологиялык стресстен арылтуу жана толкунданууну жоюу үчүн арналган бардык негизги комплекстерге кирет. B1 эркектердин оргазмдын күчүн, булчуңдардын тонусун жакшыртат, уйкунун сапатын жакшыртат жана стресске туруктуулукту жогорулатат. Организмде анын мазмуну антибиотиктерди, кант диабетин жана алкоголизмди дарылоодо азаят. Сиз үзгүлтүксүз тамактануу менен запастарды толуктай аласыз:
- жаңгактар;
- буурчак;
- нан 2 сорту;
- уруктар;
- буурчак;
- жарма жана дандан гарнир.
Зарыл болгон учурда тез байытып денеси эркектин тиамин, врачтар жазып беришет кургак пиво ачыткысы. Алар ар бир 100 грамм буюм үчүн бул заттын 5 мг чейин камтыйт.
Даяр идиштерде В 1 группасынын потенциясы үчүн витаминдерди жакшыраак сактоо үчүн жөнөкөй эрежелерди сактоо керек. Берүүдө мурунтан эле буурчак жана дан эгиндерин туздап койгон жакшы. Нанды кууруу эмес, аны бөлмө температурасында жаңы же кургак крекер колдонуу сунушталат.
Маанилүү! Витамин B 1 дээрлик толугу менен 130 градустан ашык температура режимин колдонуу менен терең тоңдуруу жана жылуулук дарылоо учурунда жок кылынат. Бул учурда жоготуулар 70% га чейин.
Тамак-аш азыктарында максималдуу сакталганда, тиамин антиоксидант катары иштейт. Ал азайтат зыяндуу таасирин потенции тамеки жана алкоголдук ичимдиктер.
Фолий кислотасы же фолий кислотасы - B9
Фолий кислотасы жыныстык катнаштын деңгээлине жана жыныстык катнаштан канааттануу деңгээлине түздөн-түз таасирин тийгизбейт. Бирок ал жакшыртат процесстер метаболизм жана гемопоэз, көмөктөшөт айыктыруу организмдин жана жакшыртуу эрекции. 9 жашында эркектерди кабыл алуу жана балдарды сапаттуу сперматогенезге пландаштырууда.
Фолий кислотасы бир компоненти болуп саналат:
- жаңгак, жержаңгак, фундук жана бадам;
- ар кандай жашылчалар (шпинат, петрушка, укроп, жашыл салаттар);
- ички иштер
- дан эгиндери;
- пияз, ашкабак, сабиз жана шалкан;
- эттин бардык түрлөрү;
- кургатылган жемиштер;
- козу карындар жана буурчак.
Ашыкча В 9 витамини жумуртканын сарысында жана сүттө да бар. Эгерде аптека фолий кислотасы мурунтан эле дайындалган дарылоо үчүн потенции, анда мазмуну бул азыктардын диетада азайтылышы керек. Күнүмдүк керектөөнү эсептөөдө фолий кислотасынын жылуулук менен дарылоодо 70-90% га чейин жоготуусун эске алуу керек. Ашыкча фолий кислотасы нерв ооруларына, тамак сиңирүү системасынын бузулушуна жана бөйрөктүн иштебей калышына алып келиши мүмкүн.
C - аскорбин
Арасында негизги витаминдер үчүн эркектер, белгилей кетүү керек аскорбин кислотасы. Ал кубаныч гормондорун синтездөө процесстерине катышып, иммундук клеткалардын активдешине көмөктөшөт. Витамин С кан тамырларга тоник таасирин тийгизет, алардын күчүн жогорулатат жана дубалдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат.
Аскорбин кислотасы зат алмашуу реакцияларына катышып, ткандардын кан менен тез толушуна өбөлгө түзөт. Бул мүмкүндүк берет жогорулатуу деңгээли потенции эсебинен жакшы толтуруу кан кавернозных органдары эркек пениса. Бонус - бул кислотанын адреналиндин активдүүлүгүн басуу жана стресстин симптомдорун жоюу. Бул заттын мазмуну боюнча лидер жегенге жарактуу бөлүгүнүн 100 граммына 470 мг роза болуп саналат. Экинчи орунду таттуу калемпир (кызыл) 250 мг ээлейт. Үчүнчү позицияны карагат менен чычырканак менен бөлүүгө болот, 100 г 200 мг. Эгерде эркек күн сайын бул азыктарды өзүнүн рационуна киргизсе, анда ага потенции жогорулатуу үчүн дарыкана витаминдери кереги жок. Аскорбин кислотасынын башка булактары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Брюссель гүлдөрү;
- петрушка;
- кулпунай;
- шпинат;
- Кызыл капуста;
- апельсин;
- уйдун боору.
Белгилей кетсек, С витамини эт, балык, сүт жана дан азыктарында минималдуу өлчөмдө болот. Ал жумурткада, дан эгиндеринде, унда жана майлардын көпчүлүгүндө таптакыр жок, ал эми жашылчаларда жана мөмө-жемиштерде аз болсо да дайыма болот. Аскорбин кислотасы металлдар менен өз ара аракеттенгенде активдүү жок кылынат. Аны сактоо үчүн тамак жасаганда эмаль идиштерди колдонгон жакшы.
Кальциферол - Д
Витамин D потенции үчүн зарыл. Ал бездеринде тестостерондун түзүлүшүн стимулдайт жана либидонун нормалдашуусуна гана эмес, анын көбөйүшүнө да өбөлгө түзөт. Аны камтыган бардык азыктар жаныбарлардан алынат. Кальциферолдун мазмуну боюнча лидер треска жана тунец боор майы болуп саналат.
Витамин D жогорку сапаттагы дүүлүктүрүү үчүн зарыл болгон мээ борборлорун активдештирет. Майлуу балыкты, 82% сары майды жана үйдө жасалган жумуртканы жакшы көргөн эркектер жүрөк оорусунан жабыркашы мүмкүн, бирок карыганга чейин дени сак сексуалдык жашоо өткөрүшөт.
Маанилүү! Териге күн нуру тийгенде организмдеги кальциферолдун синтези күчөйт.
Никотин - B3 же РР
Никотин кислотасы белоктордун алмашуусуна катышып, клетканын дем алуу процесстерин жакшыртат. Организмдеги В3 таасири астында кандын агымы жана ткандардын кычкылтек менен камсыз болушу жакшырат. Ошол эле учурда мээ, бөйрөк үстүндөгү бездер жана башка ички секреция бездери ишке кирет.
Никотин жөндөмдүү жогорулатуу потенции, камсыз кылуу толук агымы кандын ткандарга пениса жана сапаттык кеңейтүү кан тамырлардын. Табиятта сиз бул витамин менен адамды тамактандырып, тамак-аштарды системалуу түрдө даярдасаңыз болот:
- канаттуулар;
- уй эти;
- торпок эти;
- жаныбарлардын бөйрөктөрү;
- буудай үрөнү;
- күрүчтүн кебектери;
- ачыткы.
Никотин кислотасы эң туруктуу витаминдердин бири. Бышыруу, тоңдуруу жана сактоо учурунда дээрлик жок кылынбайт жана кычкылтек, кислоталар жана щелочтор таасир этпейт.
ретинол (A)
Сактоо үчүн мужскую күчүн толуктоо керек организмге витамин А күн сайын барабар өлчөмдө 1000 IU. Бул дени сак адам үчүн күнүмдүк норма. Үчүн жогорулатуу потенции эркекте керек көбөйтүү дозасын чейин 1500 IU.
Ретинол – майда эрүүчү витамин, ал мал азыктарында даяр түрүндө, ал эми өсүмдүк азыктарында каротин пигментинде болот. Анын негизги булактары, 100 грамм продуктунун мг менен мазмунун көрсөтүү менен:
- кызыл сабиз 9;
- уйдун боору 8, 2;
- шпинат 4. 50;
- чочконун боору 3. 45;
- жапайы роза 2. 60.
Өсүмдүктө бул зат провитамин А түрүндө болот жана адам же жаныбардын организмине киргенден кийин гана ретинолго айланат.
B 6 (пиридоксин)
Бул витамин нерв системасынын патологиялары менен байланышкан жыныстык дисфункцияда эрекцияны жакшыртуу үчүн дайындалат. Пиридоксин зат алмашуу процесстерин жакшыртат жана майларды жана белокторду сиңирүүгө жардам берет. Анын жетишсиздиги менен адам кыжырданат жана жакшы уктай албайт. Бул төшөктө көйгөйлөргө жана терс абалдын курчушуна алып келет. Пиридоксин майлардан башка дээрлик бардык тамак-аш азыктарында аз өлчөмдө болот. Медицинада жакшыртуу үчүн потенции, ал көп учурда жазылат инъекция. Организмдеги пиридоксиндин курамын ар кандай ички азыктарды, буурчактарды, томат пастасын, скумбрияны жана тарууларды колдонуу менен көбөйтүүгө болот.
Пайдалуу кендер жана алардын булактары
Потенции жакшыртуу үчүн витаминдерди кабыл алуу пайдалуу минералдар менен бир убакта. Дарыкана комплекстери, адатта, тең салмактуу суммасын камтыйт. Сиз бул заттар менен жана туура диетаны түзүү менен организмди байыта аласыз. Арасында минералдар өзгөчө пайдалуу үчүн активдүү эркектер:
- калий;
- магний;
- селен;
- цинк.
Алар улучшает эректильной функциясын, стимулдаштыруу релиз тестостерона жана күчөтөт тартууга сексуалдык өнөктөш. Алардын иш-аракети витаминдер менен айкалыштыруу менен күчөтүлөт. Бул заттарды өзүнчө алуу пайдасыз.
Дарыкана комплекстери
Фармацевтикалык өнөр жай өндүрөт бир катар витаминдүү препараттар, алар жардам берет жогорулатуу деңгээлин потенции.
Витаминдик препараттар организмге кайсы витаминдер керек экендигине жараша тандалышы керек. Эркектердин ден соолугунун алдын алуу жана сактоо үчүн айкалыштырылган каражаттарды ичүү жакшы.
Бир заттын жетишсиздиги менен жөнөкөй аталыштары бар монопрепараттарды (аскорбин кислотасы, ретинол, балык майы) сатып алуу керек.
Витаминдерди кабыл алууда, эректильдик бузулуулардын өнүгүшүнө түрткү болгон тобокелдиктерди жоюу зарыл. Тамеки чегүүнү жана алкоголду таштоо, спорт менен машыгуу жана туура тамактануу көп жылдар бою эркектик күчтү сактоого жардам берет.